如果出现以下情况，就表明你的身体开始透支了：

１．经常感到疲倦，忘性大。
２．肩部和颈部发木发僵。
３．因为疲劳和苦闷失眠，睡觉时间短，醒来也不解乏。
４．经常不吃早饭或吃饭时间不固定。
５．一天吸烟２０支以上，一天喝５杯以上咖啡。
６．一天工作１０小时以上，周末也加班。
７．每次洗头都有一大堆头发脱落。
８．经常头痛、耳鸣、目眩，检查也没有结果。
９．集中精神的能力越来越差。
１０．易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。

 
透支身体的健康恢复日程表

当身体透支到极限时，需要一个恢复期，一起来看看健康恢复日程表，让你的身体在最短的时间里恢复活力！

９：００起床时间到啦！不能睡太久哦，睡眠时间过长人的精神面貌会越差。
９：３０ 吃一顿营养丰富的早餐唤醒我们的肠胃吧。
１０：３０为自己量身制作纯天然的减压面膜，给肌肤补充水分，舒缓疲劳。
１２：００ 自己亲手做午餐，以豆类食品为最佳。
１３：３０ 在轻柔的音乐里开始舒适的午睡吧。
１５：３０ 午休后可适量做些运动，把运动量控制在一定的范围内。
１８：００ 晚餐要尽量避免辛辣的食物对肠胃的刺激。
２０：００ 无论是看书还是看电视，都是放松心情的好项目。
２２：００洗一个舒服的热水澡，为身体的每个部位按摩，彻底缓解压力。
２３：００点上一盏香薰灯，在弥漫着怡人香味的空气里，进入梦乡吧。

加速身体透支的杀手

1．吸烟
2．熬夜
3．抑郁

透支身体的健康补给全攻略

Ｎｏ．１ 泡脚

　　每天在睡觉前泡脚对身体很有益处。人的双脚有很多穴位，用热水泡脚能刺激这些穴位，从而起到防治神经衰弱和失眠，加强神经系统锻炼，促进神经系统调节功能。

　　注意：一定要用热水泡脚，尽量选择木桶或者较深的盆，这样能保持水温，水温一般应保持在６０度左右，泡脚后应注意保暖以免受凉。

Ｎｏ．２ 饮食

　　身体透支后一定要注意饮食方面的问题，如果这时候继续吃些没有营养的食物不仅不能恢复体力，反而加速健康状况的恶化。各种营养丰富的粥品是不错的选择，不仅有利于吸收，还能恢复肠胃功能。

　　注意：不能吃辛辣刺激性食物，这样不但增加了消化系统的负担，还使脸上还容易长痘痘。应多食用各种水果、新鲜蔬菜、矿泉水、酸奶，帮助身体恢复健康。

Ｎｏ．３ 音乐

　　在多种减压方式中，听音乐是首选方式。音乐能够影响人的情绪，不同乐曲作用于人的感觉器官，使用乐曲的旋律、速度、音调等不同，可分别产生镇静安定、轻松愉快、活跃兴奋等不同的作用，从而调节情绪，稳定内环境，达到降压、催眠等效果。

　　注意：不同的音乐疗法适用的时间不同。一般来说，镇静、解郁的音乐应在晚上临睡前听，有助于睡眠和休息。而兴奋性的音乐最好宜在早上或上午听，使人精力充沛，意气风发。

Ｎｏ．４ 瑜伽

　　瑜伽风靡中国已经有些时日了，事实证明练瑜伽既可以塑造的魔鬼身材，又起到减压的效果。对于工作繁忙的女性来说，这是一种纯粹的让身心从日常繁忙的事务中得到解脱和彻底放松的运动方式。

　　注意：练习瑜伽时要选择安静、清洁、空气新鲜的地方，地上需要铺上松软的毯子，柔软度应控制在能轻松地保持站立，千万不能让脚下打滑；瑜伽练习时，穿着要尽可能简单，短裤、宽筒裤，上身衣服要宽松。

Ｎｏ．５ 面膜

　　身体的透支加上空调、环境污染、季节转换带来的温度变化，会使皮肤衰老、代谢减缓，造成肌肤水分流失，令皮肤粗糙、黯哑，这时候面膜就是快速而有效的急救措施。补水的、美白的、控油的，在各种功效的面膜中选出最适合你的，让皮肤吃一顿大餐。

　　注意：敷面膜之前必须先把脸彻底清洗干净，最好用温热的水。敷面时尽量使面膜贴紧皮肤，减少皮肤和面膜之间的气泡。这期间不宜说话、吃东西或大笑。因为这样不利于皮肤吸收养分，降低面膜功效发挥。

链接：１２星座减压各有妙招

　　我们身体的透支往往来自于各种各样的压力，看看你所属的星座该怎样减压。

白羊座
积极好动的白羊通常会给自己很多压力，建议你泡一杯薰衣草花茶，它能让你情绪缓和。适量的运动也能帮助积极好动的你恢复生命力。

金牛座
沉默稳重的金牛座，身体透支带来的不适不会轻易表现出来。可以考虑一下改变服装的颜色，从而改变心情，缓解压力。

双子座
敏感，有些神经质的双鱼座时常让自己的生活没有规律。给自己准备一个菊花枕头，促进安眠，更能抵抗压力。

巨蟹座
温柔体贴的你，经常默默的为别人做很多事情。当你感到郁闷或者有压力时，最好和朋友们聊天喝茶是不错的减压方式。

狮子座
好胜心强的你，工作起来不要命，因此你的身体透支也比别人快很多。有空的时候多散步，把不良情绪排解出来，这样晚上睡眠也会变好的。

处女座
崇尚完美主义的你总是把责任和压力都揽在自己身上。在休息的时候做些肩颈的穴道按摩，或用精油来泡澡松弛一下紧绷的神经。

天秤座
开朗活泼的你，压力大时多看看绿色植物或者在办公室的抽屉里放些小零食，能放松心情缓解压力。

天蝎座
表面温和的你其实内心波涛汹涌，只要你不那么好胜、固执，你会生活的很快乐。要多补充维他命Ｂ族以及胶质与钙质，有助平衡身心。

摩羯座
工作勤奋是摩羯座的最大特点，因此摩羯们要避免工作时间过长，要适当做些运动，多摄取含钙丰富的食品。

水瓶座
喜欢无拘无束的你，缺乏创造力的工作会使你耐心尽失，压力增大。晚上睡觉前按摩一下头顶的百会穴帮助睡眠。

双鱼座
情绪不稳、常常没来由的从头到脚都不对劲。最好给自己轻松、舒适的环境，听听音乐、到美容院做个按摩都是不错的选择。